3.- Este ejercicio proviene de la técnica EFH (Emotional
Freedom and Healing = Libertad Emocional y Sanación), cuyo creador es Richard
Ross:
Sentado cómodamente, usa tu mano derecha para colocar el
dedo medio y el
pulgar en cada uno de los lagrimales, y el dedo índice sobre
el tercer
ojo o sea la parte del medio de la frente, entre las dos
cejas. La mano
izquierda la colocas sobre la base de la nuca. Haz varias
respiraciones
profundas, lentas, cómodas, mientras sostienes esta
posición. Repite
mentalmente: “Yo estoy bien. Todos los demás están bien.
Agradezco esta
oportunidad.”
4.- El siguiente es otro ejercicio, igualmente creado por
Richard Ross,
que involucra algunas estimulaciones sobre puntos
específicos de
meridianos en la acupuntura china, acción que recibe el
nombre de
tapping. Lleva como título: Ejercicio de Prosperidad -
“Avanzar con
Alegría”. Las técnicas EFT y EFH. Una surgida de los
estudios de Gary
Craig y la otra de Richard Ross, ambas utilizan la
estimulación sobre
puntos de acupuntura.
Este proceso puede ser usado para ir hacia delante en
cualquier área de
tu vida. También puede se utilizado para transformar tu
situación actual
mejorándola, y para eliminar cualquier resistencia o reto
para dar el
siguiente gran paso en tu vida. Antes de empezar esta
técnica pon tu
atención en la situación o área que quieras transformar o
manifestar y
empieza como sigue:
a.- Localiza un punto sensible (ligeramente doloroso) sobre
el lado de
tu pecho, entre el pezón (o tetilla) y el hombro. Usa dos
dedos para
girar en círculo sobre ese punto. Mientras haces fricción
continuamente
sobre ese punto repite lo siguiente en voz alta:
“Afirmo que estoy dispuesto/a, que es mi voluntad y estoy
capacitado/a
para moverme hacia delante en mi vida, ahora mismo. Sé que
estoy listo/a
y elimino cualquier resistencia o pensamientos de miedo que
pudieran
impedir que yo me mueva hacia el nivel más alto posible,
ahora mismo.
Pido a… (Dios, el Espíritu, los ángeles, cualquier
referencia que sea
apropiada para ti) que me asista en todas las formas
posibles para que
pueda avanzar en mi vida… ¡ahora mismo!
Continúa haciendo fricción hasta que sientas que ya es
momento de
detener ese movimiento. Luego, todavía con tus dedos sobre
el punto
sensible, haz una respiración profunda, inhala y exhala.
b.- Da golpecitos (tapping) con dos dedos, sobre los puntos
de inicio de
las cejas, a un lado del puente de la nariz y repite en voz
alta:
“Atraigo bondad abundante a mi vida ahora y estoy en paz
conforme este proceso se desarrolla.”
Sigue estimulando estos puntos hasta que sientas que quieres
dejar de
hacerlo, mantén los dedos sobre esos puntos y haz una
respiración
profunda.
c.- Da golpecitos sobre el rabillo de los ojos, y repite en
voz alta:
“Mando esta petición al mundo exterior de muchas maneras, y
todas las
personas que encuentro me ayudan a vivir mi visión más
elevada.”
Continúa estimulando estos puntos hasta que sientas que
quieres dejar de
hacerlo y todavía sosteniéndolos haz una respiración
profunda.
d.- Haz estimulación debajo de los ojos sobre el pómulo y
repite:
“Los viejos patrones ya no tienen poder sobre mi, los estoy
sanando
conforme digo estas palabras. Sin importar mis pensamientos
conscientes,
la sanación ya está ocurriendo ahora mismo a un nivel muy
profundo.”
Sigue haciendo el tapping hasta que sientas que quieres
detenerte, deja
tus dedos sobre esos puntos y haz una respiración profunda.
e.- Haz estimulaciones debajo de la nariz y repite en voz
alta:
“Descubro cada día todas las cosas por las que debo estar
agradecido/a.
Conforme vibro con esta energía positiva, me convierto en un
imán que
atrae más y más bienestar en mi vida, ahora mismo.”
Sigue haciendo tapping hasta que sientas que quieres
detenerte y sin soltar los dedos haz una respiración profunda.
f.- Estimula ligeramente debajo de los labios, sobre la
barbilla y repite en voz alta:
“Toda mi vida se hace más dichosa, en todos los niveles y
todas las
fuerzas del Universo me apoyan en mi intención. Todo me
llega fácilmente
y sin esfuerzo.
Continúa estimulando este punto hasta que sientas que
quieres detenerte y haz una respiración profunda.
g.- Ahora, este es el paso más importante. En los siguientes
cinco
minutos, por lo menos, con los ojos cerrados, visualiza el
área
específica que quieres transformar (o todas las áreas)
exactamente como
quieres que sean. Experimenta esto como si ya hubiera
sucedido. Ten
sentimientos positivos. Toca las texturas, escucha los
sonidos, mantente
alerta. Haz que esta sea una experiencia multi-sensorial
como si ya
estuviera sucediendo en este momento.
h.- Toma un momento para respirar profundamente, observa
cómo te estás
sintiendo ahora mismo. Da las gracias por la sanación que
acaba de
ocurrir y por las nuevas creaciones que ya están en proceso.
Repite este ejercicio todos los días o con la frecuencia que
consideres
necesaria, hasta lograr tu meta o que tu deseo sea creado o
transformado. Puedes repetir este proceso en otras
ocasiones, para
cualquier otra situación que quieras crear o transformar.
5.- Un ejercicio más: estira una mano y luego ciérrala en un
puño
apretado… nos resulta incómodo… no lo podemos sostener mucho
tiempo. Esa
mano representa nuestro espíritu. Dejarla relajada la hace
neutral,
cómoda, natural. Ahora, pon un objeto dentro de tu mano,
puede ser un
bolígrafo, las llaves del auto, algo pequeño. Cierra tu mano
y aprieta
con fuerza. Al cabo de un rato te molestará ese objeto y
quizá te duelan
los dedos por la presión. Este objeto representa lo que no
has podido
dejar ir. Piensa en algo importante que has querido eliminar
quizá por
años. Mientras sostienes la presión hazte las siguientes
preguntas:
- ¿Puedo dejar ir mi problema, lo que me preocupa?
- ¿Lo haría?
- ¿Cuándo?
Ahora, gira tu mano y deja caer el objeto que estabas
apretando. Siente
lo que sucedió con tus dedos, con la mano, cómo percibiste
el hecho de
abrirla y dejar caer el objeto. ¿Fue fácil, cierto? Así de
fácil podrás
dejar ir tus preocupaciones, tus desconsuelos, eso que te ha
quitado el
sueño, eso que no te permite estar en calma ni ser feliz.
Repite en este
momento el ejercicio. Contesta con toda honestidad las
preguntas y
luego suelta el objeto que estás presionando en tu mano.
¿Puedo dejar ir mi preocupación por ______?
¿Lo haría?
¿Cuándo?
Te aseguro que las cosas serán distintas a partir de este
momento.
Este ejercicio lo presentó en una conferencia gratuita por
Internet Hale
Dwoskin, un norteamericano exitosísimo quien se hizo
millonario después
de varios años de estudiar sus miedos. ¿Qué nos cuesta hacer
este
ejercicio todos los días, cada vez que nos sentimos
abrumados por los
problemas físicos, existenciales o familiares?
(adaptación de ejercicios 3.- Este ejercicio proviene de la técnica EFH (Emotional
Freedom and Healing = Libertad Emocional y Sanación), cuyo creador es Richard
Ross:
Sentado cómodamente, usa tu mano derecha para colocar el
dedo medio y el
pulgar en cada uno de los lagrimales, y el dedo índice sobre
el tercer
ojo o sea la parte del medio de la frente, entre las dos
cejas. La mano
izquierda la colocas sobre la base de la nuca. Haz varias
respiraciones
profundas, lentas, cómodas, mientras sostienes esta
posición. Repite
mentalmente: “Yo estoy bien. Todos los demás están bien.
Agradezco esta
oportunidad.”
4.- El siguiente es otro ejercicio, igualmente creado por
Richard Ross,
que involucra algunas estimulaciones sobre puntos
específicos de
meridianos en la acupuntura china, acción que recibe el
nombre de
tapping. Lleva como título: Ejercicio de Prosperidad -
“Avanzar con
Alegría”. Las técnicas EFT y EFH. Una surgida de los
estudios de Gary
Craig y la otra de Richard Ross, ambas utilizan la
estimulación sobre
puntos de acupuntura.
Este proceso puede ser usado para ir hacia delante en
cualquier área de
tu vida. También puede se utilizado para transformar tu
situación actual
mejorándola, y para eliminar cualquier resistencia o reto
para dar el
siguiente gran paso en tu vida. Antes de empezar esta
técnica pon tu
atención en la situación o área que quieras transformar o
manifestar y
empieza como sigue:
a.- Localiza un punto sensible (ligeramente doloroso) sobre
el lado de
tu pecho, entre el pezón (o tetilla) y el hombro. Usa dos
dedos para
girar en círculo sobre ese punto. Mientras haces fricción
continuamente
sobre ese punto repite lo siguiente en voz alta:
“Afirmo que estoy dispuesto/a, que es mi voluntad y estoy
capacitado/a
para moverme hacia delante en mi vida, ahora mismo. Sé que
estoy listo/a
y elimino cualquier resistencia o pensamientos de miedo que
pudieran
impedir que yo me mueva hacia el nivel más alto posible,
ahora mismo.
Pido a… (Dios, el Espíritu, los ángeles, cualquier
referencia que sea
apropiada para ti) que me asista en todas las formas
posibles para que
pueda avanzar en mi vida… ¡ahora mismo!
Continúa haciendo fricción hasta que sientas que ya es
momento de
detener ese movimiento. Luego, todavía con tus dedos sobre
el punto
sensible, haz una respiración profunda, inhala y exhala.
b.- Da golpecitos (tapping) con dos dedos, sobre los puntos
de inicio de
las cejas, a un lado del puente de la nariz y repite en voz
alta:
“Atraigo bondad abundante a mi vida ahora y estoy en paz
conforme este proceso se desarrolla.”
Sigue estimulando estos puntos hasta que sientas que quieres
dejar de
hacerlo, mantén los dedos sobre esos puntos y haz una
respiración
profunda.
c.- Da golpecitos sobre el rabillo de los ojos, y repite en
voz alta:
“Mando esta petición al mundo exterior de muchas maneras, y
todas las
personas que encuentro me ayudan a vivir mi visión más
elevada.”
Continúa estimulando estos puntos hasta que sientas que
quieres dejar de
hacerlo y todavía sosteniéndolos haz una respiración
profunda.
d.- Haz estimulación debajo de los ojos sobre el pómulo y
repite:
“Los viejos patrones ya no tienen poder sobre mi, los estoy
sanando
conforme digo estas palabras. Sin importar mis pensamientos
conscientes,
la sanación ya está ocurriendo ahora mismo a un nivel muy
profundo.”
Sigue haciendo el tapping hasta que sientas que quieres
detenerte, deja
tus dedos sobre esos puntos y haz una respiración profunda.
e.- Haz estimulaciones debajo de la nariz y repite en voz
alta:
“Descubro cada día todas las cosas por las que debo estar
agradecido/a.
Conforme vibro con esta energía positiva, me convierto en un
imán que
atrae más y más bienestar en mi vida, ahora mismo.”
Sigue haciendo tapping hasta que sientas que quieres
detenerte y sin soltar los dedos haz una respiración profunda.
f.- Estimula ligeramente debajo de los labios, sobre la
barbilla y repite en voz alta:
“Toda mi vida se hace más dichosa, en todos los niveles y
todas las
fuerzas del Universo me apoyan en mi intención. Todo me
llega fácilmente
y sin esfuerzo.
Continúa estimulando este punto hasta que sientas que
quieres detenerte y haz una respiración profunda.
g.- Ahora, este es el paso más importante. En los siguientes
cinco
minutos, por lo menos, con los ojos cerrados, visualiza el
área
específica que quieres transformar (o todas las áreas)
exactamente como
quieres que sean. Experimenta esto como si ya hubiera
sucedido. Ten
sentimientos positivos. Toca las texturas, escucha los
sonidos, mantente
alerta. Haz que esta sea una experiencia multi-sensorial
como si ya
estuviera sucediendo en este momento.
h.- Toma un momento para respirar profundamente, observa
cómo te estás
sintiendo ahora mismo. Da las gracias por la sanación que
acaba de
ocurrir y por las nuevas creaciones que ya están en proceso.
Repite este ejercicio todos los días o con la frecuencia que
consideres
necesaria, hasta lograr tu meta o que tu deseo sea creado o
transformado. Puedes repetir este proceso en otras
ocasiones, para
cualquier otra situación que quieras crear o transformar.
5.- Un ejercicio más: estira una mano y luego ciérrala en un
puño
apretado… nos resulta incómodo… no lo podemos sostener mucho
tiempo. Esa
mano representa nuestro espíritu. Dejarla relajada la hace
neutral,
cómoda, natural. Ahora, pon un objeto dentro de tu mano,
puede ser un
bolígrafo, las llaves del auto, algo pequeño. Cierra tu mano
y aprieta
con fuerza. Al cabo de un rato te molestará ese objeto y
quizá te duelan
los dedos por la presión. Este objeto representa lo que no
has podido
dejar ir. Piensa en algo importante que has querido eliminar
quizá por
años. Mientras sostienes la presión hazte las siguientes
preguntas:
- ¿Puedo dejar ir mi problema, lo que me preocupa?
- ¿Lo haría?
- ¿Cuándo?
Ahora, gira tu mano y deja caer el objeto que estabas
apretando. Siente
lo que sucedió con tus dedos, con la mano, cómo percibiste
el hecho de
abrirla y dejar caer el objeto. ¿Fue fácil, cierto? Así de
fácil podrás
dejar ir tus preocupaciones, tus desconsuelos, eso que te ha
quitado el
sueño, eso que no te permite estar en calma ni ser feliz.
Repite en este
momento el ejercicio. Contesta con toda honestidad las
preguntas y
luego suelta el objeto que estás presionando en tu mano.
¿Puedo dejar ir mi preocupación por ______?
¿Lo haría?
¿Cuándo?
Te aseguro que las cosas serán distintas a partir de este
momento.
Este ejercicio lo presentó en una conferencia gratuita por
Internet Hale
Dwoskin, un norteamericano exitosísimo quien se hizo
millonario después
de varios años de estudiar sus miedos. ¿Qué nos cuesta hacer
este
ejercicio todos los días, cada vez que nos sentimos
abrumados por los
problemas físicos, existenciales o familiares?
(Adaptación extracto del Ensayo de Martha Sánchez Llambí)
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